Як впоратися зі спекою? Рекомендації професійним водіям!

Кожного року літо має дуже спекотні дні і тижні. Як справлятися зі спекою в дорозі?

Дізнайтеся, як піклуватися про своє здоров'я і безпеку в спекотні дні

Коли температура сягає 37-40 градусів цельсію в тіні, в таких умовах водіння стає більш напруженим і вимогливим, а довговічність матеріалів знижується. Ми підібрали 10 ефективних порад для водіїв далекобійників, які не залежно від погодніх умов виконують міжнародні рейси.

Концентруйте увагу!

Професійні водії - це навчені професіонали за кермом, в той час як всі інші - в кращому випадку навчені дилетанти. Навіть якщо іноді це буває важко, професійні водії повинні зберігати спокій навіть у критичних ситуаціях, тому що саме вони керують транспортними засобами масою навіть до 40 тонн і беруть на себе більше відповідальності.

Вода є!

Завжди запасайтеся в дорогу у літній період водою.
Визначте по маршруту точки, де можна буде поповнити ці запаси, якщо у дорозі декілька днів.

Їжа в спекотну погоду!

Вуглеводи сприяють концентрації, а надто важкі, жирні і занадто великі страви викличуть у Вас втому.
Легка їжа, багато фруктів, невеликі порції і достатня кількість рідини ідеально підходять для високих температур.
Закуски, що містять вуглеводи, це наприклад пластівці з йогуртом, фрукти з сиром, батончики мюслі, сухофрукти, горіхи або цільнозерновий хліб з медом.

Що п’ємо?

Потіння в поєднанні з дуже малою кількістю рідини також швидко призводить до втоми, головного болю або недостатньої концентрації і, як наслідок, до більш повільної реакції. Професійні водії-далекобійники повинні пити три літри рідини в спекотні дні.

Вода, вода з лимоном або несолодкий чай заповнюють мінеральні запаси і допоможуть запобігти проблеми з кровообігом.
Відчувати себе хоч трохи краще під час спеки допоможе охолоджений м'ятний чай.
Налягайте на воду і морси, а не на газовану воду, каву, какао, а тим більше, на алкоголь.

Рецепт!

Щоб зробити його, залийте 1,5 л окропом склянку свіжого листя м'яти перцевої, а потім охолодіть. Якщо вам не лінь, поріжте і додайте в чай два лимона і пару-трійку лаймів. Коли зрозумієте, що до мохіто залишився один крок, - зупиніться! Додавати в напій газовану воду не варто: від неї вам тільки більше захочеться пити.

Застереження! Але тримайтеся подалі від холодних напоїв - вони не тільки викликають болі в животі, але також зберігають прохолоду на короткий час і навіть збільшують потовиділення, оскільки організм змушений компенсувати більшу різницю температур.

Достатня кількість сну

Для водіїв-міжнародників екстремальні температури в поєднанні з інтенсивним рухом означають велике навантаження для організму. Спека і поганий сон негативно впливають на концентрацію уваги і, таким чином, значно підвищують ризик нещасних випадків. Тому дуже важливий сон (тобто сім годин на день). Першими симптомами сонливості є печіння очей, часте моргання. Це означає, що прийшов час для перерви.

Правильно встановіть кондиціонер

Надмірне охолодження кабіни приносить тільки коротке полегшення, а в довгостроковій перспективі може навіть викликати проблеми з кровообігом.
Не вмикайте кондиціонер на всю потужність!
Кондиціонер повітря повинен бути налаштований на максимальне відхилення від зовнішньої температури на шість градусів. Перед початком руху необхідно провітрювати кабіну.

Холодна кабіна

Якщо парковка на сонці неминуча, може виявитися корисною додатковий захист, наприклад, екран на вітрове скло, що відображає сонячні промені.
Не використовуйте вологі серветки для скла в дорозі - вони тільки підвищують вологість повітря і, отже, температуру в салоні автомобіля.
Використовуйте спеціальні спреї та креми для охолодження тіла, а футболку можна охолодити в холодильнику перед тим, як надіти.
При розвантаженні рекомендується використовувати світлий головний убір.

Зволожуйте все навколо

Спека переноситься легше, коли повітря вологе. Купіть пульверизатор в салон і зволожує повітря час від часу. Якщо і цього буде мало, можна періодично зупинятися біля водоймищ і купатися в одязі. Салон все одно вже мокрий.

Спостерігайте за своїм організмом

Якщо у вас запаморочення, нудота або сильні головні болі, зупиніться, пошукайте тінь, випийте води.
Якщо симптоми є тяжкими та зберігаються, зверніться до лікаря. Ви можете скористатися телефоном на аварійному стовпі (знаходяться на автомагістралях Європи).

У спеку подбайте про шини!

Улітку, особливо в спекотну погоду, не забувайте про відповідний тиску шин. При високих температурах шини стають м'якші, їх контактна поверхня збільшується, і вони швидше зношуються. Якщо тиск дуже низький, шина стає м'якою. Тоді вона може перегрітися і тріснути або спалахнути.
Тому перед початком маршруту слід перевірити тиск в шинах і оглянути їх відносно можливих пошкоджень. Додатково, не рідше одного разу на два тижні водій повинен перевіряти тиск в шинах в «холодному» вигляді (включаючи також запасне колесо).

Важливо!!!

Що робити в разі загоряння шини? Кілька правил

Якщо, незважаючи на всі запобіжні заходи, відбувся розрив шини, необхідно зберігати спокій і якомога швидше почати гальмування. Воно не повинно бути різким. Гальмування автомобіля має здійснюватися поступово.
У свою чергу, при загорянні шини перше правило полягає в тому, щоб «не наражати на небезпеку життя людини». На подвійних шинах слід продовжувати рух з включеними аварійними сигналами до тих пір, поки шина, що горить, не від'єднається від обода.
Тримайтеся на безпечній відстані від інших транспортних засобів. Однак, важливо не зупинятися раптово, так як це може призвести до поширення вогню на всю вантажівку.
Якщо шина вже відокремилася від диска, зупиніть автомобіль на аварійній смузі, від'єднайте тягач і припаркуйте його на відстані прибл. 20 метрів далі.